这场突如其来的新冠肺炎疫情让同学们措手不及，随着疫情形式好转，各地陆续发布了开学消息，对于还在等通知的大学生们肯定会想“什么时候开学”“开学后应该怎么防护”“这种生活状态什么时候才会结束”等问题，总会不由自主地产生各种担忧和焦虑。渴望回到之前正常的生活轨迹是我们每个人的正当需求，这种需求越强烈，受疫情限制后所激发出的不满、焦虑、愤怒、悲伤以及恐惧等情绪就会越强烈，情绪也会变得越复杂。不确定感与失控感是该问题的核心所在，因此如何对待不可控的事情才是解决问题的关键之处，即如何寻找到新的控制感。具体而言，你要学会在某种事态“势不可挡”之时“顺势而为”，设计并完成自己的一些新目标。

为此，同学们可以采取以下几项措施进行积极的应对：

（1）接纳自己的各种情绪，利用适度焦虑来促使自己养成良好的卫生习惯。

（2）关注疫情及相关防控信息，提前规划出行，避免出行受阻。

（3）规律作息，制订当前的学习计划，重点培养自己的专注力。

担忧学校的防疫措施，班级群现在天天讨论的话题是：“学校能正常开学吗？开学后，学校是否会每天给教室、机房等公共区域消毒？开学领书是集中领取，还是分学院、分批次、分时间段领取？每日三餐是统一打包带回去吃，还是到食堂集中就餐？外卖还有吗？上课能戴口罩吗？从外地返校的同学会不会被隔离？”现在我每天都被这些问题包围着，有各种担心，担心上学以后的生活，担心宿舍被感染，担心生活受限……慢慢地，我发现自己的情绪也逐渐变得焦虑、恐惧起来，整天忧心忡忡。

随着开学日期的临近，同学们自然会将注意力转向学校，想确定学校将会采取哪些措施来保障大家不被新型冠状病毒感染。如果这种“关注”在我们大脑里被不断重复而没有其他有效措施来加以缓解，就会变成“专注”，于是开始担心，甚至恐惧也会随之而来。对此，大家要相信的是，每所大学都会在同学们返校之前就制定好抗击疫情的工作方案，采取各项措施来保障全体师生的身心安全，另外，为了防止担心的过度泛化，想象出各种灾难化后果，甚至引发群体恐慌，大家有必要学习一些相关的情绪调节技术，做好三个“稳定”。

（1）稳定情绪。有时主动去感受一下自己的焦虑和恐惧，反而会让这些情绪变得可以接受。如果出现过于强烈、难以承受的情绪，则可以通过认知调节或放松技术来加以平息。

（2）稳定生活。稳定的生活是我们战胜疫情的基本保证。同学们在做好个人防护的基础上也可以在班级群里发起一些健身、读书打卡的活动，相互鼓励和支持。

（3）稳定团体。充分相信党和政府，及时了解学校的安排，避免让班级群成为吐槽群。